Home

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية عالي البروتين

الوجبات الخفيفة في نظام 1500 سعرة حرارية: تفاحة. كوب من الفراولة. كوب زبادي قليل الدسم، وخالي من السكر. كوبان من الفشار بدون زبدة. ثلثي كوب جزر. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية عالي البروتين خطة وجبة 1500 سعرة حرارية مع نسبة عالية من البروتين. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي عالي البروتين الذي يحتوي على 1500 سعر حراري على تعزيز وظائف التمثيل الغذائي والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون نظام غذائي 1500 سعرة حرارية. وجبة الفطور. نصف كوب حليب وحده أو مع الشاي أو القهوة دون سكر (أو ملعقة صغيرة من السكر) نظام غذائي واحد، 500 سعرة حرارية، يمكن أن تساعدك على تعزيز وظائف التمثيل الغذائي والحفاظ على كتلة العضلات الهزيل. الحفاظ على نظام غذائي منخفض في الدهون وعالية. ونصائح يجب إتباعها خلال هذا النظام الغذائي وكذلك نظام غذائي 1500 سعرة حرارية عالي البروتين وأيضا نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف. عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي

جدول نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف والتنحيف الصحة

النظام الغذائي من 1500 سعرة حرارية لانقاص وزنه ، في هذا الوقت الناس مهتمون في الظهور بشكل صحيح أمام الجميع ، لذلك يريدون تقليل الوزن الزائد منها ، واليوم سوف نقدم لكم نظام غذائي من 1500 سعرة حرارية فقط للحصول على الجسم. نظام غذائي عالي البروتين لزيادة الوزن على الوزن ما يتراوح بين 1,600 إلى 2,400 سعرة حرارية في اليوم للنساء البالغات، و2,000 إلى 3,000 سعرة حرارية في. الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعرة. نظام. نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس . نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس. نظام غذائي يعطيك 120 جرام بروتين لتضخيم العضلات بدون تكلفة

ولأن البروتين يتطلب طاقة لهضمه، فإن النظام الغذائي عالي البروتين يمكن أن يزيد من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم بمقدار 80-100 سعرة حرارية في اليوم الواحد يتم حساب الحاجة من البروتين على أساس نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية يومية. يتم ضرب اجمالي السعرات الحرارية ب 20% ( الاحتياج اليومي من البروتين ) 2000 x 0,20 = 400 سعرة حرارية يومية من البروتين من المستحسن أنه عندما تتبع نظام غذائي 1200 سعرة حرارية أن تستهلك كمية جيدة من البروتين . فهو أمر حيوي للغاية للحفاظ علي الأنسجة الهزيلة وحرق الدهون

نظام غذائي يوفر لك 1500 سعرة حرارية وهذا النظام يشمل كل من.. اضافة موضوع جديد. تابعنا علي منصات التواصل المختلفة. اتصل بنا الان نظام غذائي عالي البروتين نظام غذائى 3500 سعر حرارى و سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن و التضخيمماذا تأكل في رجيم الـ 3500 كالوري و قائمة. المحتويات السعرات الحراريةما هو النظام الغذائي الذي يحتوي على 1400 سعرة حرارية؟برنامج غذائي لفقدان الوزن: 1400 سعرة حراريةيوم الإثنينيوم الثلاثاءيوم أكمل القراءة كما أنه ليس المقصود به أن يعني أن اتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعر حراري هو بالضرورة أفضل أو أسوأ من نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية أو نظام غذائي يحتوي على 2500 سعر حراري نظام غذائي 1600 سعر حراري برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حراري . برنامج غذائي لتنشيف الجسم 1600 سعرة حرارية: تعتبر التغذية أهم شيء إذا أردت بناء العضلات هذا لأن السعرات الحرارية المكتسبة من وجبة والتي يمكن تناولها في 10.

خطة وجبات النظام الغذائي 1500 سعرة حرارية مع نسبة عالية من

كابتن ممكن نظام غذائي عالي البروتين وعالي الكارب ويكون 2600 سعرة حرارية للتضخيم عمري ٢٣ وزني ٦٣ طولي 173 نسبة الدهون ١٥ بلمية برامج غذائية 1500-1600 سعر حراري. 1000 سعرة حرارية في اليوم نظام غذائي عالي البروتين. على الرغم من أن الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات وعالية البروتين يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه يمكنك خفض الوزن أكثر من اللازم

رجيم الـ 1500 سعر حراري: رشاقة بدون حرمان سوبر مام

ولأن البروتين يتطلب طاقة لاستقلابه ، فإن النظام الغذائي عالي البروتين يمكن أن يزيد السعرات الحرارية التي يحرقها ب 80-100 سعرة حرارية في اليوم ( 4 ، 5 ، 6 ) كما انه يجب ان يحتوي النظام الغذائي الصحي المتكامل على كمية عالية من البروتين والسبب وراء ذلك هو ان الجسم عن حرق الدهون قد يخسر بعض البروتين لذلك يجب ان يكون نظام غذائي صحي عالي بالبروتين نظام 1400 سعرة حرارية - مجلة رجيم. جدول السعرات الحرارية قائمة السعرات الحرارية لأكثر من 1000. جدول طعام لي 1000 سعرة حرارية. رجيم الـ 1500 سعر حراري: رشاقة بدون حرمان سوبر ما نظام غذائي 1500 سعرة حرارية. وجبة الفطور. نصف كوب حليب وحده أو مع الشاي أو القهوة دون سكر (أو ملعقة صغيرة من السكر) وجبات الغداء الملائمة لرجيم السعرات الحرارية 1200 سعرة حرراية

نظام غذائي للتضخيم: 4000 سعرة حرارية. برنامج التنشيف في رمضان: بين 1500 إلى 2000 سعرة حرارية. نظام التنشيف العضلي، استراتيجيات خطيرة للحصول على نتائج مذهلة دايت رمضان 1500 سعرة حرارية هو جدول غذائي متوسط السعرات الحرارية من ابتكار اي ام دايتر وموجّه للدايتر اللي يبغوا ينزلوا اوزانهم في فترة قصيرة 900، نظام 900، تخسيس، جدول تخسيس، دايت منخفض.

رجيم 10 كيلو في شهر للتخلص من الكرش والدهون وهو دايت يعتمد علي تخسيس بمعدل أعلي من المتوسط حيث أن المعدل العادي في خسارة الوزن هو خسارة 4 كيلوجرامات في الشهر.. يعد فقدان 10 كيلوغرامات في شهر واحد تحديًا كبيرًا لا ينبغي. يُنصح بتقليل تناول السعرات الحرارية للمساعدة على إنقاص الوزن؛ ويجب أن يحتوي النظام الغذائي على حاجة الشخص اليومية من الطعام، وفيما يلي مثالاً على نظام غذائي يتكوّن من 1500 سعرة حرارية وجبة فطور 500 سعرة حرارية 9 صحي الإفطار 500 السعرات الحرارية الأفكا . تناول وجبة فطور صحية أقل من 500 سعر حراري . إذا كنت تحاول خفض الوزن ، قد ترغب في العثور على وجبة إفطار أقل من 500 سعرة حرارية 1500 سعرة حرارية رجيم يومي في البرتغالية. نظام غذائي لتخفيف الوزن: برنامج أسبوعي كامل - احسن برنامج لتخفيف الوزن. تحتاج المرأة المتوسطة النشيطة المعتدلة التي يتراوح عمرها بين 26 و50 عامًا، إلى تناول حوالي سعر حراري يوميًا.

لأن البروتين يحتاج إلى الطاقة لعملية التمثيل الغذائي ، يمكن أن يزيد النظام الغذائي عالي البروتين من السعرات الحرارية المحروقة بنسبة 80-100 سعر حراري في اليوم 1500 سعر حراري. عند محاولة إنقاص الوزن ، من الضروري خلق عجز في السعرات الحرارية إما عن طريق تناول كميات أقل أو زيادة النشاط البدني ، حيث يختار العديد من الأشخاص اتباع نظام غذائي يحتوي على 1500 سعر حراري لبدء فقدان الوزن. يعتمد النظام الغذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن على زيادة عدد الوجبات ليصل إلى 6 وجبات كما يحتوي على الكربوهيدرات و البروتين التي تعزز نشاطم و تزيد من كتلة العضلات . عن طريق زيادة عدد. وتناول نظام غذائي غني بالبروتين; ، فيكفيك إنقاص 500 سعرة حرارية يومياً من نظامك الغذائي كان إحتياجك اليوم=2000 سعرة حرارية، فسوف تخفض السعرات المتناول إلى 1500 سعرة/اليوم

1500 سعرة حرارية خطة وجبة حمية مع بروتين عال 2021 - The

  1. أفضل نظام غذائي للتنشيف وإبراز عضلات البطن. 1. نظام غذائي للتنشيف العضلي. 1.1. نظام غذائي 2200 سعرة حرارية. 1.2. البرنامج التدريبي. التنشيف العضلي هو جائزة يحصل عليها المتدرب الذي اجتهد في فترة.
  2. نظام غذائي 1000 سعرة حرارية لزيادة الوزن. نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لزيادة الوزن يعتبر من افضل انظمة زيادة الوزن بشكل تدريجي حيث يعالج مشاكل النحافة لدى بعض الأشخاص ويعطيهم الشكل المثالي و لكن في حال كنت من الرياضيين أو.
  3. لا بدّ من معرفة كيفية حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم من خلال ما يتمّ تناوله من مواد غذائية، وذلك للحفاظ على جسمٍ صحيّ ومتواز

انتبه.. 8 أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية عالي . نظام غذائى 1500 سعر حرارى و قائمة بالسعرات الحرارية للأطعمة. 2:11. نظام غذائى 2500 سعر حرارى و قائمة بالسعرات. (أكثر من 1000 سعرة حرارية) ضخامة. كم سعرة حرارية يحتاجها الجسم في اليوم للرجيم للرجال والنساء ومصادرها كمية ومصدر السعرات الحرارية التي يحتاجها الرجال والنساء لاتباع نظام غذائي كل يوم

فكيف يمكّن هذا الرجيم من إنقاص الوزن ؟ 1) نبذة تعريفية عن رجيم جيرلينا : يهدف النظام الغذائي جيرلينيا لتحقيق إنقاص الوزن عن طريق خفض متوسط السعرات الحرارية إلى 1500 سعرة حرارية في اليوم الواحد نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن. نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة الوزن للتنشيف حيث يعتبر هذا النظام من أفضل انظمة زيادة الوزن لأنه يحتوي على مواد صحية للجسم ومفيدة للشعر والبشرة والجلد وقد أثبت وصفات لزيادة. اتباع نظام غذائي من 500 سعرة حرارية في اليوم وصفات والنتائج والمراجعات حاسبة السعرات الحرارية فقدان الوزن 2021. نظام غذائي 500 سعرة حرارية فوائده وتأثيراته على انقاص الوزن. نظام غذائي 1800 سعرة حرارية للتنشيف في اليوم الخامس. وجبة الإفطار بها 382 سعرة حرارية: طبق من سلطة الفواكه (موز، تفاح) فقط. تناول تفاحة متوسطة الحجم أو موزة (أيهما أفضل لك) نظام غذائي صحي 2500 سعرة.

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية. وجبة الفطور. نصف كوب حليب وحده أو مع الشاي أو القهوة دون سكر (أو ملعقة صغيرة من السكر) اختبار النظر. قائمة الأدوات الصحية. حساب مؤشر كتلة الجسم. حساب الوزن المثالي نظام غذائي 2000 سعرة حرارية لنقص الوزن د محمد علي الأحمدي على تويتر نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية في اليوم حملة عرب دايت تحدي 90 يوم دايت و رياضة صحتك تهمنا صحة سمنة مشي Http T Co Zx2vehwvsz 5- نظام وبرنامج غذائي لزيادة الوزن في اسبوع 3 كيلو غير مكلف 4000 و 4500 سعرة حرارية. 6-حمية غذائية 5000- 6000 سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم 3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع طرق فعالة و مدروسة حصريا على.

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن - مقا

  1. ٢ أفضل برامج للرجيم. ٢.١ رجيم داش الغذائي. ٢.٢ رجيم 1500 سعرة حرارية. ٢.٣ رجيم 1200 سعرة حرارية. ٢.٤ رجيم 1700 سعرة حرارية. ٢.٥ رجيم جنرال موتورز. ٢.٦ رجيم البحر المتوسط. ٢.٧ الرجيم قليل الكربوهيدرات. ٢.٨.
  2. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية للتنشيف وللتخسيس ; كارب سايكل - Carb Cycling نظام هو نظام غذائي يقوم على أساس التلاعب بنسبة الكربوهيدرات في وجباتك خلال الأسبوع لخسارة الوزن وبناء العضلات الصافية عن طريق
  3. في نظام الكيتو دايت المتعارف عليه سابقاً التقليدي يأتي 90-75% من السعرات الحرارية من الدهون وحوالي 5% من الكربوهيدرات والنسبة المتبقية من البروتين، حيث يحتوي النظام على 1600 سعرة حرارية، ويعتمد.
  4. وعلى الرغم من أن المقدار الدقيق لفقدان الوزن يختلف بناءً على عملية التمثيل الغذائي والاحتياجات الغذائية الخاصة بك، إلا أن اتباع رجيم أو نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية يمكن أن يؤدي إلى.
  5. فمثلا ، بالنسبة لنظام غذائي من 2000 سعرة حرارية في اليوم ، ينبغي أن تأتي 1500 سعرة حرارية من الدهون ، 300 إلى 400 سعرة حرارية من البروتين و 100 إلى 200 سعرة حرارية من الكربوهيدرات. 6 نظام الكيتو العالي.
  6. في حال كنت تريدين خسارة نصف كيلوغرامًا، عليك أن تتأكدي من حرق نحو 3500 سعرة حرارية، مع الأخذ بالعلم أنه يجب أن تحصلي على ما بين الـ1500 والـ2000 سعرة حرارية . طريقة نظام غذائي ٨٠٠ سعرة حرارية - موسو
  7. نظام سعرات حرارية 1000. رجيم السعرات الحرارية 1000. ليس من الجيد التمسك بتقييد السعرات الحرارية هذا لأكثر من أسبوع، ليس فقط لأنك ستفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، ولكن في نظام غذائي يحتوي على 1000 سعرة حرارية فقط في.

نظام غذائي عالي البروتين - موضو

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية عالي البروتين, نظام غذائي 1500

هل هناك نظام غذائي للتخلص من الكرش . الوزن أو المحافظة عليه، ولكن بشكلٍ عام يمكن القول إنّ استهلاك 1500 سعرةٍ حراريّة قد يكون إذ يعتبر البروتين من أهم المواد الغذائية في إنقاص الوزن، فقد. خطوات نظام غذائي للتنشيف . حساب مدخول البروتين اليومي . 2000 سعرة حرارية للحفاظ على وزنها دون تغير، وتخفض هذه النسبة إلى 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن بمقدار 0.45 كيلو غرام، أمّا الرجال فإن. نظام غذائي صحّي للمرضع الفيتامينات «د» و«ب 9» وحمض الفوليك، بالإضافة إلى أن البيض عالي بالبروتين والسيلينيوم. على المرأة المرضع ألا تتناول أقل من 1500 سعرة حرارية خلال اليوم، وذلك للحفاظ. إذا كنت تأكل كل شيء في الجدول أعلاه بكميات معتدلة ، فسيكون هذا حوالي 1500-2000 سعرة حرارية ، وسيكون محتوى البروتين حوالي 300-350 جرام

1000 سعرة حرارية في اليوم نظام غذائي عالي البروتين - صحة

  1. البروتين. كل يوم، استهلكي على الأقل 1 جم بروتين لكل 1 كج من جسمك. قائمة بجدول غذائي تنشيف و زاد وزني كيلين ونص و صار 51 هلق بمرحلة التنشيف عم اكل تقريبا 1300 ل 1500 سعرة حرارية.. رح استمر تقريبا.
  2. 1500 سعرة حرارية: حوالي 83 - 125 جرامًا من الدهون يوميًا. 2000 سعرة حرارية: حوالي 111 - 167 جرامًا من الدهون يوميًا. 2500 سعرة حرارية: حوالي 139-208 جرامًا من الدهون يوميًا
  3. يعتمد تناول السعرات الحرارية الموصى به على عوامل مثل العمر والحجم والطول والجنس ونمط الحياة والصحة العامة بشكل عام. مآخذ السعرات الحرارية الموصى بها في الولايات المتحدة هي.

نظام غذائي عالي البروتين - الحري

أضرار رجيم البروتين - استشار

  1. 113 سعرة حرارية ؛ بروتين 2.6 جم ؛ الكربوهيدرات 9.3 جم ؛ الألياف الغذائية 1.6 جم ؛ السكريات 4 جم ؛ 7.8 غرام من الدهون نصيحة ماس. أغذية تحارب سرطان الثدي في اكتوبر الزهري الغذاء لا الدوا
  2. قد يهمك أيضا: نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لزيادة الوزن. نظام غذائي لزيادة الكتلة العضلية للنساء عند اتباع برنامج تغذية بهدف تنمية العضلات وزيادة حجمها عند النساء، من المهم مراعاة التال
  3. نظام غذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن. هناك من يريد نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع ولكن بالاعتماد على عدد السعرات الحرارية، فيمكنك بعد أن تقيس عدد السعرات التي يحتاجها جسدك أن تزيد
  4. هذا يعني أن ما نبحث عنه في الواقع هو نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات مقابل نظام غذائي منخفض البروتين وعالي الكربوهيدرات ، والأولى ستؤدي إلى المزيد من فقدان الوزن والدهون في كل.

1200 سعرات حرارية ، نظام غذائي عالي البروتين - الصحة - 202

  1. نظام غذائي للتضخيم وزن 70. هل بحثتَ كثيراً عن نظام غذائي للتضخيم وزن 70 أو وزن 60 كيلو, و وجدتَ أنظمة غذائية من قَبيل : نظام غذائي للتضخيم به 3000 سعرة حرارية و يحتوي في الفطور على طبق فول متوسط و رغيف عيش كامل.., و في الغداء 70.
  2. خيارات لتناول الطعام الجسدي مع نظام الكيتوزيه. {repeat-2-8} رجيم عالي البروتين لخسارة 5 كيلو. النظام الغذائي القائم على البيرة للجيش. {/paragraph} {repeat-2-8} أكل هذا كل يوم وفقدان الوزن. رجيم الصيف 1500 سعرة.
  3. #اول_كومنت تكملة النظام نظام غذائي يومي 2000 سعره حرارية+170جرام بروتين للتخسيس وللتنشيف غير مكلف|25 جنيه
  4. أنت شخص مشغول للغاية وليس لديه وقت للوقوف على الموقد ، لكنك تعلم أنك بحاجة إلى معرفة ما يقرب من محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي على الأقل ، لذلك قمنا بإعداد نظام غذائي لك يسهل إعداده جزئيًا ، وطلبه جزئيًا مع.

1600 نظام غذائي عالي السعرات الحرارية - إدارة الوزن - 202

عدد السعرات الحرارية في فيليه ساديا الدجاج 178.88 سعرة حرارية في المائة جرام (حوالي 3 قطع)، وتبلغ نسبة البروتين في فيليه دجاج ساديا 35.8%، ونسبة الدهون 35.2% آلة حاسبة للوجبات والانسولين - my 2 cent إنشاء. هو عبارة عن مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية للغاية. تحتوي كل جرعة منه على 1250 سعرة حرارية بالإضافة إلى 50 جرام من البروتين. يعتبر مسحوق بروتين عالي السعرات الحرارية ، ولكنه بطيء الهضم

نظام غذائي 1500 سعرة حرارية لإنقاص الوزن - يوميا

410 ملي جرام من البوتاسيوم. كالسيوم وصوديوم. طريقة الاستخدام والأمان: تعادل الحصة الواحدة من هذه البودرة 2 سكوب تقدم للجسم 220 سعرة حرارية عند تحضيرها بشكل مخفوق مع الماء و 800 سعرة حرارية عند. أنظمة غذائية سهلة ورخيصة لإنقاص الوزن. فيبروميالغيا لكل نظام غذائي قتالي. كيفية إنقاص الوزن بسرعة بزيت جوز الهند. الشعور بالدوار أثناء الحمل. نظام غذائي عالي الألياف لانقاص الوزن يحتوي النظام الغذائي قليل الدسم على 30٪ من السعرات الحرارية من الدهون. نظام غذائي 1500 سعرة حرارية سوف يتطلب 50 جرامًا من الدهون يوميًا. سيتطلب نظام 2000 سعرة حرارية حوالي 67 جرامًا من الدهون يوميً نظام غذائي لزيادة الوزن يحوي على 3000 سعرة حرارية 30 أكتوبر 2020 22 أكتوبر 2020 بقلم علي ديوب يعد النظام الغذائي الذي يحوي على 2000 سعر حراري مقياس يحقق الاحتياجات الغذائية لمعظم الأشخاص نظام غذائي 2200. نظام غذائي 2000 سعرة حرارية من دون البيض دايت 1000 سعرة حراريه Nutrition Diet Plan Healty Diet Health Fitness Nutrition. نظام غذائي 2000 سعر حراري أفضل نظام صحي و متوازن للجسم صحة جمال.

نظام غذائي عالي البروتين لزيادة الوزن, مواضيع ذات صلة بـ

يجب أن يسير على نظام غذائي يحتوي على 1500-1800 سعرة حرارية أو أقل أو أكثر قليلا ريجيم 1500 سعرة حرارية كم ينزل من الوزن : كبيرة من الدهون من خلال الدخول الى هذا الرابط وصفات للتخسيس السريع على الحصول. تعتبر منطقة البطن ، والارداف من المناطق الجذابة في جسد المرأة ، والتي تسعى دائما إلى تنحيفها من أجل أن تحصل على جسم جميل ، وهناك عدة طرق للوصول إلى هذا منها ؛ اتباع الأنظمة الغذائية ، والريجيم نظام غذائي صحي ومتوازن لتحسين الصحة وفقدان الوزن لايت كلينك نظام غذائي 2500 سعرة حرارية لزيادة هو نظام عالي الدهون ومتوسط البروتين ومنخفض الكاربوهيدرات النشويات والسكريات مريحة وبسيطة والأهم من ذلك - نظام غذائي لذيذ من 1800 سعرة حرارية. لتنفيذ جميع الأطباق الخمسة من هذا النظام الغذائي ، يكفي بدء تشغيل خباز متعدد

حمية 6000 سعرة حرارية يبحث عنها الكثيرون ؛ حيث يعاني الكثير من الناس من النحافة ويحتاجون إلى نظام غذائي لزيادة الوزن ، وتحتاج إلى اتباع نظام غذائي خاص لضمان زيادة صحية والحصول على جسم جميل ورياضي ، وهذا النظام يعتمد على. تناول 3 أونصات من الحبوب يوميًا ليصبح المجموع حوالي 300 سعرة حرارية. الألبان. اختر منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم عند اتباع نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية لتوفير السعرات الحرارية فإذا كنت ترغب في زيادة وزنك، فوفقًا لمستوى نشاطك وحجم جسمك، قد يكون اتباع النظام الغذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة الوزن من الحلول التي تساعدك على علاج النحافة بطريقة آمنة